نصائح

كيفية الحفاظ على يديك من الانزلاق على حصيرة اليوغا

كيفية الحفاظ على يديك من الانزلاق على حصيرة اليوغا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما تحاول تحسين وضعك في جسر كامل ، فإن آخر شيء تحتاجه هو الأيدي الزلقة. إلى جانب حقيقة أنه يمكن أن تخرب الممارسة الخاصة بك ، يمكن أن تسبب حصيرة زلقة إصابة. لسوء الحظ ، فإن معظم أنواع اليوغا - وخاصة اليوغا - سوف تتسبب في عرق يديك. التخطيط للمستقبل والحفاظ على حصيرة في حالة جيدة سيمنعها من التحول إلى الانزلاق والانزلاق أثناء الفصل.

الخطوة 1

أحضر منشفة اليوغا معك إلى الصف. منشفة اليوغا ماصة للغاية ولها جر في أسفلها بحيث تمتص العرق وتمنحك قبضة أفضل. يمكنك بدء الفصل باستخدام بساط عاري ثم إضافة المنشفة عندما تبدأ يديك في الانزلاق. تمارس بعض اليوغا على منشفة اليوغا بدلاً من حصيرة ، لا سيما عند ممارسة اليوغا الساخنة. تجربة مع أي خيار لمعرفة ما هو الأكثر فائدة بالنسبة لك.

الخطوة 2

حدد حصيرة اليوغا مع سطح لزجة عكسها. وبهذه الطريقة ، إذا بدأت يديك في الانزلاق أثناء الفصل ، فيمكنك التنحي سريعًا والوجه على الفرشاة وجعل سطحك جافًا للعمل مرة أخرى. لاحظ أنه يمكنك فقط القيام بذلك باستخدام الحصير القابل للعكس. من المحتمل أن تنزلق حصيرة عادية على الأرض أو توفر جرًا ضعيفًا عند محاولة الوصول إلى وضعه.

الخطوه 3

جلب زوج من قفازات اليوغا إلى الصف. تحتوي قفازات اليوغا على غطاء بولي كلوريد الفينيل مملوء قليلاً على راحة اليد ، مما يسمح لك بتدبب السجادة بشكل أكثر فعالية ، حتى عندما تكون متعرقًا. قفازات اليوغا بدون أصابع ، مما يعني أن ميزانك وموقفك لا ينبغي أن يتأثرا بإضافتها إلى ممارستك.

الخطوة 4

نشمر حافة حصيرة الخاص بك عندما تريد حل سريع. بينما تقلب الجزء العلوي من بساطك عدة مرات ، يمكنك حينئذٍ وضع راحة يدك على السطح المدلفن ونشر أصابعك على الأرض المجردة عندما تكون في وضع مقلوب. هذا من شأنه أن يساعدك على الحفاظ على ثباتك ولن يؤدي إلى تعطيل ممارستك عندما تكون في المنطقة ولا ترغب في تغيير الحصير.

الخطوة 5

تنظيف حصيرة الخاص بك بعد كل استخدام. يمكن للبكتيريا وحطام الأرض والعرق أن تجف على حصيرتك بعد الفصل ، مما يجعل نسيج حصيرة أقل فعالية في الحفاظ على ثباتك. ما عليك سوى خلط كوب من الماء مع ربع كوب من كحول الأيزوبروبيل وبضع قطرات من الزيوت الأساسية التي تريدها. بعد كل فصل ، قم برش السجادة ثم امسحها وشطفها بالماء النظيف إذا لزم الأمر. سيؤدي ذلك إلى تعقيم الحصير بالإضافة إلى إزالة أي زيت للجسم والأوساخ والحطام يمكن أن يتسبب في انزلاق يديك.


شاهد الفيديو: فوائد اليوغا للصحة الجسدية والنفسية. مقتطفات (أغسطس 2022).