مراجعات

Situps للمساعدة في الهضم

Situps للمساعدة في الهضم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا شيء آخر يقوي جدران البطن بالطريقة التي تعمل بها الجسدية والاضطرابات. ولكن هناك ما هو أكثر من المكسب من دمج situps في روتين يومي من بطن أكثر إحكاما. من المساعدة في تنظيم حركات الأمعاء إلى تخفيف الانزعاج المرتبط بالأمعاء ، يمكن أن تقدم situps مجموعة من الفوائد للشخص الذي يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. لذا بدلاً من الوصول إلى خزانة الأدوية الخاصة بك في المرة القادمة التي لا يمكنك فيها الذهاب ، جرب بعض عمليات الجلوس بدلاً من ذلك.

الإمساك

ستعمل التمارين الرياضية على تحريك الطعام عبر الأمعاء الغليظة بسرعة أكبر ، مما يعطيها وقتًا أقل للتصلب ، وفقًا لموقع WebMD. كلما كان ليونة البراز ، كلما كان تمريره أسهل. توصي WebMD بدمج التمارين الرياضية ، مثل situps ، وتمتد في التمرين. يقول: "إن الاستيقاظ والتنقل بسهولة يمكن أن يساعد في الإمساك ، لأن التمرين سيزيد أيضًا من معدل ضربات القلب والتنفس ، مما قد يحفز أيضًا حركة الأمعاء. انتظر لمدة ساعة على الأقل بعد تناول وجبة كبيرة قبل التمرين لتجنب الشعور بالانتفاخ والركود.

الانتفاخ

يعد تراكم الغاز في الأمعاء الكبيرة والصغيرة أحد أسباب شعورك بالانتفاخ بعد تناول وجبة كبيرة. من خلال تقلص عضلات البطن والإفراج عنها ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية وأنواع التمرينات الأخرى على تقليل النفاخ وتخفيف ضغط الغاز. يؤدي ضغط الأمعاء الكبيرة والصغيرة إلى جعل الاحتفاظ بالغاز مستحيلًا تقريبًا وسيساعد في نقل الغاز من خلال الجهاز الهضمي. قد تمر بالغاز نتيجة لهذه الحركة ، لذلك ضع في اعتبارك استخدام situps بمثابة مسكن منتفخ في خصوصية منزلك. لكن تذكر أن الغاز جزء طبيعي من الحياة وشيء ما عند الجميع في وقت أو آخر.

متلازمة القولون العصبي

قد يؤثر القولون العصبي على الأمعاء الغليظة أو القولون ، ويمكن أن يسبب التشنج وآلام في البطن والنفخ والغاز والإسهال والإمساك ، وفقًا لموقع Mayoclinic.com. قد يصف الطبيب دواء لتخفيف الأعراض ، لكن إجراء تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي ونمط حياتك يمكن أن يساعدك أيضًا. يقترح Mayoclinic.com دمج التمارين في روتينك اليومي - مما يحفز الانقباضات الطبيعية لأمعاءك ، وهو ما يفعله فعل الجلوس. قد لا ينجح هذا التحفيز على الفور ، ولكن كلما زاد الأمر ، قلت أعراضك.

تذكر

وفقًا للرابطة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، قد تتسبب حالات الجلوس الهضمي أيضًا في الإصابة بأمراض الحرقة والارتداد ، والتي تحدث عندما ينتقل الحمض مرة أخرى عبر المريء. إذا بدأت في تجربة أي من هذه الأعراض ، أو إذا بدأ شيء ما يؤلمك أثناء التمرين ، فيجب عليك التوقف. يجب عليك أيضًا التحدث إلى طبيبك حول أي إزعاج هضمي تشعر به ، لأنه قد يشير إلى شيء أكثر خطورة.