مراجعات

يوجا وجوفاء الخدين

يوجا وجوفاء الخدين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد تحدث الخدود المجوفة لعدة أسباب. تمارين اليوغا في الوجه ، التي تساعد على تقوية عضلات الخدين ، تمنع أو تقلل من ترهل بشرة الوجه والتجاعيد والخدين المجوفين. اتباع نظام غذائي مناسب مفيد أيضًا لمنع ترهل الجلد على خديك.

أسباب الخدين الجوف

الخدين الجوف يمكن أن يكون نتيجة للشيخوخة. كلما تقدمت في العمر ، تفقد عضلات وجهك نغماتها ومرونتها الطبيعية. والنتيجة هي ترهل الجلد على وجهك والتجاعيد والخدين المجوفين. عدم تناول نظام غذائي صحي أو الجفاف أو التعرض لأشعة الشمس الزائدة قد يسهم أيضًا في الخدين المجوفين. يمكن أن يساعد الانخراط في تمارين منتظمة تمرين عضلات وجهك على منع أو تقليل ظهور الخدود المجوفة.

ممارسة اليوغا لمواجهة الخدين الجوف

يلاحظ موقع مجلة التايم أن ممارسة عضلات الوجه تقويها وتبقيها في حالة جيدة. تدرج أنيليس هاجن ، وهي يوغي مقيمة في نيويورك ومؤلفة كتاب "The Yoga Face: القضاء على التجاعيد باستخدام Ultimate Natural Facelift" ، بعض التمارين الرياضية لليوغا في الوجه والتي عملت لمعظم طلابها. للقيام بـ "Satchmo" ، قم بنقل الهواء من الخد إلى الآخر أثناء عرضك لرؤيتك. بالنسبة لـ "Smiling Fish" ، امسح شفتيك وابتسم قليلاً. قبلات ضربة مع الحفاظ على وجهك سلسًا للقيام بـ "مارلين".

تمرين الوجه السعيد

تقول ليندا ساذر من CNN.com/health أنه يمكنك ممارسة عضلات الوجه عن طريق اتخاذ وضعية الجلوس ، وإزالة لسانك قدر الإمكان ، والمبالغة في كلمة قصيرة ، على سبيل المثال ، "بلاه" ، لما مجموعه ثلاثة إلى خمس ثواني. أثناء أداء هذا التمرين على الوجه ، ضع يدك على جبينك وافتح عينيك قدر الإمكان.

الخد الخدود وتمارين العين

يستلزم تمرين "رفع الخد" رفع خدودك عن طريق الابتسام وأنت تضغط على الجزء السفلي من مقبس العين باستخدام أصابع الفهرس. يمكنك أيضًا تهدئة عضلات الوجه أسفل عينيك عن طريق إجراء تمارين العين. مع فتح فمك ، اسحب شفتك العليا إلى الداخل. ثم ، أثناء النظر إلى الأعلى ، ضعي عينيك وضع أصابعك أسفل الجفون السفلية مباشرة. اضغط لأسفل بلطف أثناء محاولة إغلاق عينيك. شغل هذا المنصب لمدة من 4 إلى 5 ثوان ، ثم حرر ما بين 5 إلى 10 مرات. تمارين اليوغا للوجه تعمل على جميع عضلات الوجه وتساعد على التخلص من بشرة الوجه والتجاعيد.

مصادر