نصائح

ماذا يحدث عندما يكون HDL أقل من 40؟

ماذا يحدث عندما يكون HDL أقل من 40؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعد كولسترول HDL ، الذي يعد اختصارًا للبروتين الدهني عالي الكثافة ، الكوليسترول الجيد الذي تريده في جسمك. ينقل HDL جزيئات البروتين الدهني المنخفض الكثافة ، أو LDL ، إلى جزيئات الكبد حيث يتم تكسيرها. عندما تنخفض نسبة HDL لديك ، على سبيل المثال ، أقل من 40 ملليغرام لكل ديسيلتر ، يعاني نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله.

مستويات الكولسترول الفقيرة

من الناحية المثالية ، يجب أن يكون البروتين الدهني عالي الكثافة لديك أعلى من 60 ملليغرام لكل ديسيلتر ، وفقًا لتقارير MayoClinic.com. كلما انخفضت نسبة الكوليسترول الجيد لديك ، كلما زادت احتمالية ارتفاعك ، قد تكون LDL أكبر - ربما أكبر من 100 إلى 129 ملليغرام لكل ديسيلتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يرتفع الكوليسترول الكلي ، الذي يجب أن يكون أقل من 200 ملليغرام لكل ديسيلتر. تزداد هذه الأرقام نظرًا لعدم وجود ما يكفي من البروتين الدهني عالي الكثافة في نظامك.

تصلب الشرايين

مع استمرار زيادة البروتين الدهني منخفض الكثافة في دمك ، يبدأ في التراكم داخل الشرايين ويجعلها صلبة وقاسية. هذه الحالة ، المعروفة باسم تصلب الشرايين ، تضيق بشكل كبير المسار نحو الدم. نتيجة لذلك ، يتعين على قلبك أن يضخ بقوة أكبر لنقل الدم في جميع أنحاء جسمك ، وبالتالي إضعاف عضلة القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة.

جلطات الدم

عندما تصبح الشرايين أكثر صلابة وأصعب ، يمكن لخلايا الدم أن تتراكم فوق بعضها البعض وتتعطل ، مما يؤدي إلى تجلط الدم. إذا تركت دون علاج ، فقد تؤدي الجلطات الدموية إلى قطع إمدادات الدم عن جزء من عقلك ، مما يؤدي إلى حدوث جلطة دماغية. يمكن أن تؤدي الجلطات الدموية أيضًا إلى تقليل تدفق الدم إلى قلبك أو إيقافه ، مما يؤدي إلى نوبة قلبية.

طرق لزيادة ذلك

نظرًا لأن HDL أمر حيوي لتنظيم مستويات الكوليسترول لديك بشكل عام وحماية صحة قلبك ، سيتعين عليك العمل وتربيته إذا كان أقل من 40 ملليغرام لكل ديسيلتر. فقدان الوزن هو مفتاح النجاح الأول. مقابل كل 6 جنيهات تقوم بإسقاطها ، يمكنك زيادة HDL بحوالي نقطة واحدة ، وفقًا لموقع MayoClinic.com. طالما كنت بصحة جيدة عمومًا ويمنحك طبيبك الضوء الأخضر ، ابدأ في زيادة نشاطك البدني. التمرين المنتظم لا يقتصر فقط على فحص وزنك ، بل يزيد من HDL بنسبة تصل إلى 5 في المئة في أقل من شهرين. إن تناول المزيد من الأحماض الدهنية أوميغا 3 والدهون غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة يمكن أن يزيد من مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة. لذلك ، قم بتضمين الأفوكادو وأسماك المياه الباردة والمكسرات والبذور والزيوت النباتية في نظامك الغذائي.

مصادر