معلومات

حرق السعرات الحرارية من عشر دقائق على كيس اللكم

حرق السعرات الحرارية من عشر دقائق على كيس اللكم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في بعض التدريبات الرتيبة ، يمكن أن يساعد التفكير في السعرات الحرارية التي تحترقها على قضاء الوقت. في الملاكمة ، اترك أفكارك المتمحورة حول السعرات الحرارية عند باب صالة الألعاب الرياضية. يعد تمرين الملاكمة الذي تضغط فيه على كيس التثقيب طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية لتحسين لياقتك البدنية ، ولكن بمجرد لف يديك وتراجع قفازاتك ، حوّل انتباهك فقط إلى تقنيتك.

كيس اللكم حرق السعرات الحرارية

يعد ضرب كيس التثقيب ، والذي يُعرف أيضًا باسم الكيس الثقيل ، جزءًا أساسيًا في تمرين أي ملاكم. قد يكون التنافس مع خصم أو ضرب منصات تركيز المدرب أكثر متعة ، ولكن العمل في الحقيبة الثقيلة يسمح لك بإتقان أساسياتك وسرعتك وقوتك - كل ذلك أثناء حرق السعرات الحرارية. تلاحظ HealthStatus أن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل سوف يحرق 69 سعرة حرارية في 10 دقائق من استخدام كيس اللكم والشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطل سوف يحرق 83 سعرة حرارية في نفس التمرين.

اللكم حقيبة تجريب

إن الإنفاق لمدة 10 دقائق فقط على ضرب كيس التثقيب لن يحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية ، كما أنه لن يساعدك على تحسين أساسياتك بشكل ملحوظ. ستحسّن من موقفك ومدهشة وحركتك فقط من خلال تفانيك المتكرر لضرب حقيبة التثقيب وأداء تدريبات الملاكمة الأخرى. يتضمن تمرين الملاكمة النموذجي ست إلى ثماني جولات مدتها ثلاث دقائق من ضرب كيس التثقيب مع فواصل لمدة دقيقة بين كل جولة.

حرق المزيد من السعرات الحرارية

قم بزيارة أي صالة رياضية للملاكمة وسترى أشخاصًا يؤدون نوعين من التدريبات على أكياس اللكم. بعض الناس يتبعون مقاربة افتراضية ، ويقفون صامدين ويلقون اللكمات الضعيفة ، بينما يحافظ آخرون على تحريك أقدامهم ويرمون مجموعات متكررة من اللكمات الصلبة. الطريقة الأخيرة هي الطريقة الأكثر فاعلية لحرق السعرات الحرارية أثناء ضرب الكيس الثقيل ، كما أنها تحاكي قتال أحد المنافسين ، مما يساعدك على الاستعداد لجلسة السجال الأولى. بغض النظر عن أهدافك في الملاكمة ، حافظ على سرعة الإيقاع أثناء الضغط على كيس التثقيب.

السعرات الحرارية حرق الاعتبارات

إذا تابعت الملاكمة بنية حرق السعرات الحرارية لحرق الدهون ، فإن ضرب كيس التثقيب ليس هو الطريقة الوحيدة لبناء جسم صحي. يتضمن التمرين النموذجي للملاكمة الركض والتمارين الرياضية مثل القفز والرافعات ، كل منها يحرق السعرات الحرارية بسرعة. على سبيل المثال ، تلاحظ HealthStatus أن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلًا سوف يحرق 423 سعرة حرارية في 30 دقيقة من التدريبات على السجال ، بينما يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطل 505 سعرة حرارية أثناء التمرين ذاته.

مصادر